Hardlopen en digitale sporttracking
Hardlopen. Simpeler wordt het niet. Schoenen aan en gaan. Steeds meer sporters zweren bij apps als Strava en Runkeeper om hun prestaties bij te houden, compleet met een praktische sportarmband voor je smartphone. Maar wat begint als een onschuldig hulpmiddel om je route en tempo te meten, verandert ongemerkt in een obsessie. Voor je het weet stel je je hardlooprondje uit omdat je telefoon nog moet opladen, of ren je een extra kilometer om je persoonlijk record te verbeteren. Met een beschermend telefoonhoesje transformeer je je smartphone in een persoonlijke trainer die je blijft uitdagen. De vraag is alleen: helpen deze apps ons echt vooruit, of worden we er vooral afhankelijk van?
Nuttige links:
Al vanaf jongs af aan doe ik veel aan sport. Hoewel ik verschillende sporten heb beoefend, waren mijn favoriete sporten toch altijd wel schaatsen en hardlopen. Ik kon alleen in de winter schaatsen dus deed ik in de zomer veel aan hardlopen om een goede conditie op te bouwen voor de winter. Een ideale combinatie!
Uiteindelijk stopte ik met schaatsen, maar met hardlopen ben ik nooit gestopt. Ik probeer minstens twee keer per week hard te lopen. In de winter schiet het er soms een beetje bij in. Om extra motivatie en inzicht te krijgen, denk ik dat hardlopen zeker helpt.
Door een hardloop app te downloaden op je iPhone kan je handig bij houden welke afstanden je loopt en hoe snel je loopt. In plaats van de good old stopwatch besloot ik dat het tijd was om gebruik te gaan maken van een aantal apps op mijn refurbished iPhone 13. Meten is weten! Met de nieuwe apps Strava en Runkeeper op mijn telefoon hield ik mij hardloop statistieken bij. Dit zijn de meest gebruikte hardloop apps van dit moment!
Hardloop armband
Tijdens het rennen maak ik gebruik van een sportarmband. Zo kan mijn refurbished iPhone altijd mee. Dit is wel echt een must, zonder je iPhone wordt het lastig om je snelheid in apps bij te houden. Je iPhone is ook gemakkelijk mee te nemen met deze armband. De sportarmband voelt ook prettig om je arm heen. Dit vind ik zelf fijner dan de iPhone in je jaszak meesjouwen.
Strava vs. Runkeeper
Strava en Runkeeper zijn twee van de populairste hardloop apps van dit moment. Wat zijn de verschillen?
Strava is meer een soort social media voor sportprestaties. Je kunt je hardloop rondjes delen met andere gebruikers die jouw account kunnen volgen. Wanneer je iets deelt krijgen ze daar een update van. Ook kunnen zij je kudos (likes) geven op je activiteiten. Net als op Instagram kun je je sportprestaties direct delen op social media, inclusief foto met afstand, snelheid en tijd erop.
Een leuk extra van Strava is dat je KOM/QOM (King/Queen of the Mountain) kunt worden door de snelste tijd op een bepaald segment neer te zetten. Er worden zelfs speciale wedstrijden georganiseerd om deze Strava-tijden te verbeteren!
Runkeeper is wat meer gericht op je eigen ontwikkeling. De app biedt een groter assortiment sportactiviteiten aan om te tracken, zoals zwemmen en skiën. Je vindt er trainingsschema's om jezelf te verbeteren en je kunt je hartslag meten voor inzicht in je conditie.
Persoonlijk spreekt Strava me het meest aan. Het is echt leuk (en verslavend) om in de app prestaties van anderen te volgen. Ik kwam erachter dat ik op een bepaald segment van 5 km de snelste tijd had!
Daarnaast kun je kijken welke rondjes veel gelopen worden door andere mensen. Wil je bijvoorbeeld een rondje van 10 km lopen dan is er altijd wel een leuk rondje in de buurt te vinden. En natuurlijk kun je op dit rondje dan ook weer lekker meestrijden om QOM te worden ;)
App of geen app?
In het begin was ik wat sceptisch over het gebruik van sport apps en vond ik het niet per se nodig om mijn hardloop statistieken te meten. Daarin ben in inmiddels 180 graden gedraaid, ik kan niet meer zonder mijn geliefde Strava app.
Daar betrapte ik mijzelf onlangs op: mijn refurbished iPhone 13 stond op het punt om uit te vallen met nog maar 2% batterij. Ik besloot om mijn hardloop rondje een halfuurtje uit te stellen zodat hij wat op kon laden. Want hoe zuur is het als je tien km loopt en je iPhone valt na twee km uit? Yep, ik ben nu helemaal into Strava!
Hoewel het gebruik van hardloop apps misschien wat obsessief kan worden, bieden ze vooral veel voordelen. Ze motiveren je om te blijven lopen, je prestaties te verbeteren en nieuwe routes te ontdekken. Met de juiste sportarmband is je iPhone altijd comfortabel mee te nemen. En terugkijkend op al die verzamelde data over afstand, snelheid en hartslag is gewoon heel interessant en leerzaam. Ik zou nu niet meer zonder willen!
De waarde van hardloop-apps
Of je nu een beginnende of ervaren hardloper bent, apps als Strava en Runkeeper voegen een nieuwe dimensie toe aan je sportbeleving. Ze maken het niet alleen mogelijk om je prestaties nauwkeurig bij te houden, maar zorgen ook voor extra motivatie door de sociale aspecten en persoonlijke uitdagingen. Met een goede sportarmband en je smartphone transformeer je elk hardlooprondje in een meetbare prestatie. Hoewel je niet té afhankelijk moet worden van de technologie, zijn deze apps een waardevol hulpmiddel geworden voor de moderne hardloper die grip wil houden op zijn vooruitgang.
